5 conseils à connaître pour bien débuter votre saison de golf

En tant que passionné de golf, vous attendez avec impatience le début de la saison pour retrouver le frisson de chaque swing et l’excitation de chaque partie. Mais avant de vous lancer sur le green, il est essentiel de vous préparer adéquatement pour maximiser vos performances et minimiser les risques de blessures. Dans cet article, nous vous présenterons cinq conseils indispensables pour bien débuter votre saison de golf. De la prévention des blessures à l’amélioration de votre équipement, en passant par des techniques d’échauffement efficaces et des programmes d’entraînement spécifiques, découvrez comment démarrer votre saison du bon pied pour un jeu de golf optimal et sans souci.


Soignez vos bobos avant le début de la saison.

De vieilles blessures peuvent s’aggraver ou occasionner de nouveaux problèmes avec l’arrivée de la saison. En débutant au meilleur de votre forme, vous optimiserez votre saison de golf.

N’oubliez pas de vous échauffer avant une partie

En plus de réduire votre risque de blessure, un bon échauffement vous permettra d’optimiser vos capacités physiques pour votre partie à venir. Il devrait durer environ 10 minutes et inclure quelques exercices dynamiques tels que des squats, des fentes, des fentes latérales, des mouvements de rotation thoracique, etc.

Débutez progressivement votre saison

Soyez à l’écoute de votre corps pour éviter les blessures. Allez au champ de pratique pour réveiller vos muscles et réviser votre technique.

Choisir le bon équipement

Opter pour des chaussures adaptées au golf peut prévenir les chutes. Ensuite, privilégiez un sac de golf à deux bretelles plutôt qu’un modèle à une seule pour un meilleur équilibre et une répartition uniforme de l’effort musculaire. Enfin, favoriser un chariot de golf que l’on pousse plutôt que l’on tire pour réduire les torsions au niveau du dos.

Suivez un programme d’entraînement musculaire spécifique au golf

En effet, le swing de golf nécessite une combinaison de mobilité articulaire adéquate et de recrutement musculaire efficace. La composante rotatoire du mouvement occasionne un stress mécanique principalement au niveau du bas du dos, augmentant ainsi le risque de blessure. Toutefois, une bonne préparation physique peut réduire ce risque!

Si vous présentez une blessure reliée au golf ou pour plus d’information, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé en physiothérapie.