
La douleur : un signal, pas un ennemi!
La douleur est souvent perçue comme quelque chose de dangereux ou de mauvais. Mais, en réalité, c’est simplement le moyen qu’a notre corps de nous protéger. C’est un signal d’alarme qui nous avertit qu’il y a quelque chose qui cloche, un mécanisme essentiel à notre survie.
La douleur, c’est quoi?
La douleur est un message que votre corps vous envoie pour vous dire « attention, il y a peut-être un problème ». Elle peut être déclenchée par des stimuli mécaniques, chimiques ou thermiques, et son but est de nous faire réagir pour éviter de nous blesser davantage. Par exemple, il est normal de boiter après une entorse à la cheville pour éviter d’aggraver la blessure, tout comme il est normal de retirer sa main d’un rond de poêle chaud.
L’erreur courante : tout arrêter!
Lorsque nous ressentons de la douleur, notre première réaction est souvent de tout arrêter. Mais, paradoxalement, cela peut faire plus de mal que de bien. Au lieu de complètement stopper toute activité, il est essentiel d’adapter nos mouvements et de gérer la douleur afin de ne pas dépasser la capacité de notre corps à supporter le stress. Cela permet d’éviter que la douleur ne s’intensifie de façon exponentielle.
Rester actif, malgré la douleur
La douleur n’implique pas nécessairement qu’il y ait des dommages dans les tissus. En fait, toutes les structures de notre corps ont un seuil de douleur et un seuil de dommage distincts. Pour nous protéger, le seuil de douleur est plus bas. Prenons un exemple simple : si vous tirez votre doigt vers l’arrière, à un certain moment, vous ressentirez de la douleur, mais cela ne signifie pas que vous avez endommagé vos tissus. La douleur est là pour nous avertir bien avant qu’une blessure réelle ne se produise.
En conclusion : bougez intelligemment!
Il est essentiel de continuer à bouger, même en présence de douleur. La clé est de rester à l’écoute de votre corps : adaptez vos activités pour éviter ce qui augmente la douleur pendant l’effort, après, ou le lendemain matin. La douleur est là pour vous protéger, pas pour vous arrêter complètement. Apprenez à l’écouter, et votre corps vous remerciera!