Bien choisir le sac à dos de son enfant pour la rentrée
La rentrée scolaire approche, et avec elle, la traditionnelle magasinage du sac à dos. Entre les couleurs préférées, les personnages à la mode et le budget, un critère est trop souvent oublié : la santé du dos de votre enfant. Pourtant, ce n’est pas un détail. 35 % des enfants de 9 ans se plaignent de […]
Qu’est-ce que la quantification du stress mécanique
et pourquoi c’est essentiel pour éviter les blessures ? Tu t’entraînes régulièrement, tu es motivé(e), discipliné(e), mais malgré tout, des douleurs apparaissent ou reviennent ? Et si le problème n’était pas ce que tu fais, mais plutôt combien tu en fais ? C’est exactement là qu’entre en jeu un concept clé en physiothérapie et en performance : la quantification […]
Sarcopénie: pourquoi on perd du muscle avec l’âge (et comment l’éviter) ?
Même si vous êtes actif et que vous vous entraînez régulièrement, il est possible de commencer à perdre de la masse musculaire dès la trentaine. Ce phénomène, appelé sarcopénie, est une perte progressive de force et de masse musculaire qui s’accélère avec l’âge. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de prévenir cette perte et même […]
Courbatures après l’entraînement : mythe ou signe de progression?
Beaucoup de personnes pensent que si elles ont des courbatures après un entraînement, c’est la preuve que leur séance a été efficace. Mais en réalité, les courbatures ne sont pas nécessairement un indicateur de l’efficacité d’un entraînement. Pourquoi avons-nous des courbatures? Les courbatures, aussi appelées « DOMS » (Delayed onset muscle soreness, courbatures à effet retardé) apparaissent généralement 24 à […]
Comment se préparer pour son premier HYROX ?
Le monde du fitness évolue rapidement et certaines disciplines connaissent un essor fulgurant. Parmi elles, l’HYROX attire de plus en plus d’athlètes, qu’ils soient amateurs ou expérimentés. Pour plusieurs sportifs, l’HYROX représente un nouveau défi physique où l’endurance, la force et la stratégie jouent un rôle clé. Qu’est-ce que l’HYROX? L’HYROX est une compétition de […]
Faut-il adapter son entraînement selon le cycle menstruel ?
L’intérêt pour l’entraînement basé sur le cycle menstruel a explosé dans les dernières années. Plusieurs athlètes rapportent ressentir des variations de performance selon les phases du cycle. Mais que dit réellement la science ? 1. Une perception bien réelle chez les sportives Entre 50 et 71 % des sportives rapportent une variation de performance à […]
Courir sur tapis roulant vs courir dehors : lequel choisir ?
Quand on parle d’entraînement en course à pied, la question revient sans cesse : est-ce mieux de courir sur un tapis roulant ou à l’extérieur ? La réponse courte : les deux options ont leurs avantages… tout dépend de ton objectif, de ta progression et de ton contexte. Voici ce que la littérature récente nous apprend. […]
La douleur : un signal, pas un ennemi!
La douleur : un signal, pas un ennemi! La douleur est souvent perçue comme quelque chose de dangereux ou de mauvais. Mais, en réalité, c’est simplement le moyen qu’a notre corps de nous protéger. C’est un signal d’alarme qui nous avertit qu’il y a quelque chose qui cloche, un mécanisme essentiel à notre survie. La […]
Le positionnement sur vélo: qu’est-ce que c’est ?
Que vous soyez un cycliste débutant ou un « IRONMAN », un mauvais positionnement sur votre vélo peut entraîner des douleurs et nuire à vos entraînements. C’est là qu’intervient l’importance du positionnement sur vélo, une démarche souvent négligée mais cruciale pour votre confort et vos performances. La séance de positionnement sur vélo en physiothérapie comprend plusieurs aspects. […]
5 conseils à connaître pour bien débuter votre saison de golf
En tant que passionné de golf, vous attendez avec impatience le début de la saison pour retrouver le frisson de chaque swing et l’excitation de chaque partie. Mais avant de vous lancer sur le green, il est essentiel de vous préparer adéquatement pour maximiser vos performances et minimiser les risques de blessures. Dans cet article, […]